Wake Up Tips : सद्गुरु ने बताया सुबह जागने का सही तरीका | उठते ही करें ये 6 काम

Wake Up Tips : सद्गुरु ने बताया सुबह जागने का सही तरीका | उठते ही करें ये 6 काम

Wake Up Tips : आज की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में डिप्रेशन (Depression), तनाव और चिंता से मुक्त होना एक चुनौती है। इस विषय पर सद्गुरु ने विशेष रूप से ध्यान दिया है और अपने उपदेशों में यह बताया है कि सुबह उठने का सही तरीका हमारे दिन की दिशा और जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित कर सकता है। उनके अनुसार, सुबह का पहला घंटा बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके पूरे दिन के अनुभव को आकार देता है।

1) अलार्म के बिना जागना

Wake Up Tips : आमतौर पर, हममें से अधिकांश लोग अलार्म की तेज़ आवाज़ से जगते हैं। सद्गुरु के अनुसार, यह अचानक जागना जीवन जीने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। ऐसा करने से हमारा शरीर और मन दोनों अचानक उत्तेजित हो जाते हैं, जिससे डिप्रेशन (Depression), तनाव और चिड़चिड़ापन पैदा हो सकता है। उनका कहना है कि बेहतर होगा कि हम धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से जागें। इसके लिए आपको अपनी नींद की ज़रूरत और गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए। 

यदि हम सही भोजन करें, सही विचारों को मन में रखें और शरीर में जीवंतता बनाए रखें, तो हमें कितनी नींद की आवश्यकता है, यह हमारे शरीर के स्वाभाविक चक्र से निर्धारित होगा। सद्गुरु यह भी बताते हैं कि अगर आप रात को समय पर सो जाते हैं, तो बिना अलार्म के भी समय पर जाग सकते हैं।

2) सुबह जागने के बाद मंत्र

Wake Up Tips : डिप्रेशन (Depression) से छुटकारे के लिए आप मंत्र का भी सहारा ले सकते हैं। अगर आपको लगता है कि बिना अलार्म के आप नहीं जाग पाएंगे, तो सद्गुरु एक और तरीका सुझाते हैं। वे कहते हैं कि यदि आपके पास कोई मंत्र है, विशेषकर कोई वैराग्य मंत्र, तो आप उसका उपयोग कर सकते हैं। इससे आपकी आंतरिक ऊर्जा को दिशा मिलेगी और आपको स्वाभाविक रूप से जगने में मदद मिलेगी। वैराग्य मंत्र ध्यान और मानसिक शांति के लिए उपयोगी होते हैं, और इन्हें सुबह जागने से पहले मानसिक रूप से दोहराने से आपके दिन की शुरुआत सकारात्मकता से हो सकती है।

3) शरीर की जागरूकता

Wake Up Tips : सुबह उठते समय एक और महत्वपूर्ण पहलू है शरीर का सही तरीके से जागना। सद्गुरु बताते हैं कि हमारे हृदय से शुरू होने वाली रक्त संचार प्रक्रिया शरीर को जीवन देती है। जब हम सोते हैं, तो शरीर की सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। लेकिन जब हम उठते हैं, तो शरीर को सक्रिय होने में समय लगता है। इसलिए, भारत में सदियों से यह बताया गया है कि आपको दाईं करवट लेकर उठना चाहिए। 

अगर आप सीधे या बाईं करवट से उठते हैं, तो शरीर में अचानक रक्त संचार और मेटाबॉलिज़्म में तेज़ी आ जाती है, जिससे आप असहज महसूस कर सकते हैं। यह एक वैज्ञानिक प्रक्रिया है जिसे हमारी प्राचीन सभ्यता ने बहुत पहले ही पहचान लिया था।

4) हथेलियों को रगड़ने की विधि

Wake Up Tips : सद्गुरु यह भी कहते हैं कि सुबह उठने के बाद पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए, वह है अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ना। हमारी हथेलियों में नाड़ियों के सिर होते हैं, और जब हम इन्हें रगड़ते हैं, तो हमारे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। इसके बाद, अपनी हथेलियों को अपनी आँखों पर रखकर कुछ समय के लिए रुके रहें। यह प्रक्रिया आपकी इंद्रियों और नाड़ियों को धीरे-धीरे जागृत करती है, जिससे आपकी सुबह की शुरुआत आरामदायक और ऊर्जावान हो जाती है।

5) जीवन के प्रति आभार व्यक्त करें

Wake Up Tips : सद्गुरु के अनुसार, सुबह उठना एक साधारण घटना नहीं है। हर दिन करीब ढाई लाख लोग प्राकृतिक मृत्यु के कारण सुबह नहीं उठ पाते। यदि आप सुबह उठते हैं, तो इसे एक अवसर के रूप में देखें। यह आपके जीवन का पहला कदम हो सकता है अध्यात्मिक यात्रा की ओर। 

सुबह जब आप जागते हैं, तो सबसे पहले खुद से पूछें, “क्या मैं सचमुच जगा हूँ?” इस विचार के साथ कि आज सुबह ढाई लाख लोग नहीं जगे, लेकिन आप जिंदा हैं, अपने जीवन का जश्न मनाइए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जोर-जोर से नाचना है, बल्कि सिर्फ एक मुस्कान काफी है। यह आभार व्यक्त करने का सबसे सरल तरीका है। आपको कम से कम 20 सेकंड मुस्कुराना चाहिए।

सद्गुरु बताते हैं कि हम अक्सर जीवन की छोटी-छोटी चीज़ों को हल्के में लेते हैं। अगर आज आप जिंदा हैं, तो यह कोई छोटी बात नहीं है। और अगर आपके आस-पास के प्रियजन भी जिंदा हैं, तो आपको एक और बड़ी मुस्कान देनी चाहिए। 

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6) नकारात्मकता से बचें

अक्सर, हम सुबह उठते ही नकारात्मक विचारों में डूब जाते हैं। काम का दबाव, परिवार की चिंताएँ और भविष्य की अनिश्चितताएँ हमें तनाव में डाल देती हैं। लेकिन सद्गुरु के अनुसार, जीवन जीने का सबसे सही तरीका यह है कि हम अपनी सोच और भावनाओं को सकारात्मक दिशा में मोड़ें। सुबह के पहले कुछ मिनटों में आभार, शांति और प्रसन्नता का अनुभव करना दिनभर के लिए एक मजबूत मानसिक ढाल का काम करता है।

निष्कर्ष

सद्गुरु का सुबह जागने का सही तरीका न केवल आपको डिप्रेशन (Depression) और तनाव मुक्त जीवन की ओर ले जाता है, बल्कि आपको एक स्थिर और प्रसन्न मन भी देता है। अपने शरीर, मन और आत्मा को एक सकारात्मक ऊर्जा से भरने के लिए इन सरल विधियों का अभ्यास करें।