Yoga for Depression : जीवन में कभी नहीं होगा डिप्रेशन और स्ट्रेस | अपनाएं Sadhguru के बताए ये 3 सरल उपाय
Yoga for Depression by Sadhguru : आज की तेज़ी से भागती हुई दुनिया में, डिप्रेशन एक गंभीर समस्या बनकर उभर रहा है। कई लोग इससे पीड़ित होते हैं, लेकिन कुछ इस जाल से निकल आते हैं, जबकि अन्य इस में उलझ कर अपना जीवन खो देते हैं। सद्गुरु इस समस्या की जड़ को समझाते हुए कहते हैं कि डिप्रेशन केवल मानसिक स्थिति है, लेकिन जीवन की गहराई और वास्तविकता समझने से ही इसका समाधान मिल सकता है। डिप्रेशन को योग (Yoga for Depression by Sadhguru) द्वारा दूर किया जा सकता हैं लेकिन उससे पहले आपको इन तीन बातों को समझना होगा।
जीवन का वास्तविक आनंद समझें
सद्गुरु बताते हैं कि जीवन की सबसे मूल्यवान चीज स्वयं जीवन है, ना कि हमारी भौतिक उपलब्धियाँ। हम अक्सर अपने आस-पास की चीजों – जैसे गाड़ी, कपड़े, पैसा, आदि – को जीवन की सफलता का मापदंड बना लेते हैं, और जब ये चीज़ें हमारी उम्मीद के अनुसार नहीं होतीं, तो हम दुखी हो जाते हैं। लेकिन वास्तव में, जीवन का असली आनंद इस बात में छुपा है कि हम जीवित हैं, और हर दिन हमारे पास नए अनुभवों का आनंद उठाने का अवसर है।
डिप्रेशन से बाहर आने का पहला उपाय है इस सत्य को समझना कि जीवन की सबसे बड़ी खुशी खुद जीवन में ही निहित है। यदि आप अपने जीवन में उन छोटे-छोटे आनंद के पलों को सराहना शुरू करते हैं – जैसे आकाश में उड़ते पंछी, फूलों की महक, या बच्चों की मुस्कान – तो धीरे-धीरे डिप्रेशन की जड़ें कमजोर हो जाएंगी।
अपने मन के तारों को सुलझाएं
हमारा मन लगातार विचारों में उलझा रहता है। एक ही समय पर हम एक चीज़ चाहते हैं, और दूसरी तरफ मन में कोई अन्य विचार चलता रहता है। यह द्वंद्व और उलझन हमारी मानसिक स्थिति को अस्थिर कर देती है, जो अंततः डिप्रेशन का कारण बन सकता है।
सद्गुरु का मानना है कि दूसरा उपाय है, अपने मन के तारों को सुलझाना और एकाग्रता प्राप्त करना। इसके लिए आपको नियमित रूप से ध्यान, योग, या साधना (Yoga for Depression by Sadhguru) करनी चाहिए। यह अभ्यास आपके मन को स्थिर करेगा, और आपको अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण रखने में मदद करेगा। सद्गुरु कहते हैं कि योगस्थ कुरु कर्माणि – योग में स्थित होकर कर्म करो। यह आपकी सोच और मानसिक संतुलन को बनाए रखने में सहायक होता है।
उम्मीदों को कम करें और वर्तमान में जिएं
हमारा जीवन अक्सर भविष्य की चिंता और उम्मीदों में बंधा रहता है। हम सोचते हैं कि जब यह चीज़ हासिल होगी, तभी हम खुश होंगे। यह सोच न केवल हमारी वर्तमान खुशी को खत्म कर देती है, बल्कि हमें डिप्रेशन की ओर धकेलती है। क्योंकि उम्मीदें कभी खत्म नहीं होतीं, और हम हर बार उन्हें पूरा करने की दौड़ में लग जाते हैं।
सद्गुरु कहते हैं कि अगर आप हर दिन अपनी उम्मीदों को छोड़कर, केवल वर्तमान में जीवन का अनुभव करेंगे, तो आप एक स्थायी खुशी पा सकते हैं। भविष्य की चिंता और उम्मीदों से मुक्त होकर जीवन जीने से मानसिक शांति मिलेगी और डिप्रेशन से बचा जा सकता है।
प्रसन्नता के लिए योग
सद्गुरु द्वारा बताई गई यह तीन बातें आपके जीवन में डिप्रेशन से लड़ने में मददगार हो सकती हैं। इसके साथ ही, उन्होंने एक विशेष योग अभ्यास (Yoga for Depression by Sadhguru) “नाद योग” भी सुझाया है जिसे आप अपनी दिनचर्या में शामिल करके मानसिक शांति प्राप्त कर सकते हैं। यह योग आपकी आंतरिक स्थिरता को मजबूत करेगा और तनाव को दूर करने में मदद करेगा। इसे करने का सही समय सुबह खाली पेट होता है, लेकिन इसे दिन के किसी भी समय किया जा सकता है।
निर्देश:
– पालथी मारकर आराम से बैठें और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखें।
– गहरी सांस लें और “हं” का उच्चारण करते हुए सांस को बाहर छोड़ें।
– इसे 7 बार दोहराएं।
– फिर “अ”, “उ” और “म्” ध्वनि का उच्चारण करें, यह आपकी नाभि और गले में कंपन उत्पन्न करेगा।
– इसे 7 बार करने से आप तनावमुक्त महसूस करेंगे और आपका मन शांत होगा।
नोट : अभ्यास (Yoga for Depression by Sadhguru) के लिए नीचे दी गई विडिओ अवश्य देखें
समापन
डिप्रेशन के इलाज के लिए यह तीन उपाय और योग (Yoga for Depression by Sadhguru) अभ्यास सद्गुरु के अनुसार मानसिक शांति और संतुलन लाने में सहायक होते हैं। याद रखें, जीवन में खुश रहने का चुनाव हमारे हाथ में है। हमें अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए इन उपायों को अपनाना चाहिए। जीवन को आनंदमय बनाने के लिए हमें अपनी आंतरिक शक्ति को पहचानना होगा और अपने मन को संतुलित करना होगा।
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यदि आप डिप्रेशन से जूझ रहे हैं, तो यह आवश्यक है कि आप इन साधनों को अपनाएं और अपने जीवन को फिर से जीवंत बनाएं। खुद को और दूसरों को इस मानसिक जाल से बाहर निकालने के लिए यह कदम बेहद महत्वपूर्ण हो सकता है।
Yoga for Depression by Sadhguru
